EL CALENTAMIENTO

NUESTRO CALENTAMIENTO

Una parte esencial antes de cualquier ejercicio físico es nuestro calentamiento. Con nos podemos evitar lesiones y molestias ademas de prepararnos para esa actividad física.

Hay dos tipos de calentamientos:

Específico: este calentamiento se dirige a grupos musculares puntuales. Para esto se realizan ejercicios técnicos que permiten revisar las técnicas que se utilizarán. 

General: este calentamiento se orienta, en cambio, a cualquier actividad deportiva y se basa en ejercicios destinados a todos los sistemas funcionales y a los grupos musculares que tengan mayor importancia.

Solamente hemos utilizado el calentamiento "general", salvo una clase que utilizamos el "especifico" en 4 deportes: fútbol, baloncesto, balonmano y voleibol.

https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=video&cd=2&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjd3eTE3q7JAhUDOBoKHWYPDqIQtwIIIjAB&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DsUVIkK6gH5k&usg=AFQjCNEd2cDXO55o5u7tGgQXkmbCPaLaew&sig2=1G8ltbV6F5rn7fQu5_SroQ&bvm=bv.108194040,d.d2s

NUESTRO CUIDADO A NUESTRA EDAD

¿Porque es importante cuidarnos a nuestra edad?

Estamos en una edad en la que todo lo que hagamos nos cambiara para nuestra vida adulta.

Fumar, drogas, alcohol, musculación, etc. Estos ejemplos son principales causas perjudiciales para nuestra salud a largo plazo. Pero no solo estos casos pueden ser malos, sino hasta los que menos pensamos sera perjudicial para nosotros. Una simple postura, sentarse en una silla y ponerte con la espalda pegada al respaldo puede ser una tontería pero solo con ese acto nos puede evitar graves problemas a nuestra espalda.

Lo que quiero decir es que nuestra salud es muy importante para fastidiarla en tonterías y en no pensar lo que es mejor para nosotros.

  

RESULTADOS DE LAS PRUEBAS FISICAS DE 4º E.S.O

NUESTROS RESULTADOS EN LOS TESTS FISICOS

• Course navette=> Israel: 7,5/ Manuel: 
• Lanzamiento de balon medicinal=> Israel: 5,5m/ Manuel:
• Salto estatico=> Israel: 1,70m/ Manuel:
• Espalderas=> Israel: 25s/ Manuel: 2os
• Abdominales=> Israel: 38/ Manuel: 40
• Flexiones=> Israel: 20 / Manuel:
• Velocidad 30m=> Israel: 5,10s
• Flexibilidad=> Israel: +6 / Manuel: 

¿QUE ES UN TEST FÍSICO?

TEST FÍSICO

Los tests físicos, ¿para que nos sirven?

Nos sirven para saber nuestra capacidad física con diferentes pruebas que podamos valuarlas y comparar nuestros resultados con los del año anterior.

¿Cuales han sido las pruebas de este año?

El course navette, abdominales en 30 segundos, flexiones, 10x5, la de velocidad en 30 metros, lanzamiento de balón medicinal, salto estático, la de flexibilidad y por ultimo la de la espaldera.

Estas son imagenes de algunas pruebas nombradas: